Je vous accompagne vers plus d'équilibre intérieur et de sérénité, à mieux vivre votre quotidien

Prendre Rendez-vous avec Soi…

 

Une approche holistique de l’être, pour aller à la rencontre de soi et s’ouvrir au meilleur de soi-même,
Une invitation à se relier à son corps, à son coeur et à son esprit,
Deux méthodes traditionnelles complémentaires qui visent l’harmonie globale du corps et de l’esprit,
Pour se (re)découvrir autrement, se révéler & se déployer…

Plusieurs chemins possibles ...

SOPHROLOGIE

YOGA

ATELIERS

 
Vous ressentez le besoin :
-D’apprendre à gérer le stress, l’anxiété, les angoisses,
-De relâcher les tensions accumulées,
-De vous apaiser intérieurement, 
-De mieux vivre vos émotions, 
-De développer la confiance & une meilleure estime de vous-même,
-Vous préparer sereinement à un évènement, 
-Prendre du recul,

-Vous traversez un passage ou épreuve difficile
-De « Prendre Enfin Soin de VOUS »…

 

En Cabinet sur Sceaux
A votre Domicile
En téléconsultation
En Cours Collectifs


HATHA YOGA

YOGA DE LA FEMME

YIN YOGA

RESTORATIVE YOGA

PRÉ & POST-NATAL

 

Cours EN Ligne
A Domicile
En Collectif – En présentiel 

ATELIERS MENSUELS COLLECTIFS
Sur Paris Ou sur Massy
Samedis de 10h à 12h

Un format de 2h-2h30 pour explorer une thématique plus en profondeur.
Des thèmes créatifs et inspirants pour découvrir de nouveaux aspects du yoga et de la sophrologie, non abordés lors des cours.

 

Accompagnements Individuels « Sur mesure »
À votre rythme, selon vos besoins et objectifs

EN LIGNE
Petits groupes personnalisés
Adapté 

Séances Collectives Ou Ateliers
Votre Parenthèse hebdomadaire Ou
Un RDV ponctuel pour prendre Soin de Soi ou approfondir sa pratique

Remettre votre bien-être au coeur de vos priorités

BIENFAITS D’UN ACCOMPAGNEMENT HOLISTIQUE (avec icônes Canva)

 Bien-être – Vitalité – Harmonie – Projection positive – Concentration

Qui suis-je ?

Je vous propose un accompagnement personnalisé, basé sur une écoute bienveillante, avec des séances adaptées au plus près de vos besoins et objectifs, définis ensemble. Mes accompagnements sont  continuellement enrichis par mes diverses formations, mon expérience mais également par mon propre parcours et cheminement personnel.

Aujourd’hui, je vous guide, tel un éclaireur de conscience, à vous révéler, à prendre conscience de votre potentiel vers plus d'épanouissement. Je suis convaincue que nous disposons tous en nous, de multiples ressources, talents, qui ne demandent qu’à briller et à Éclore...

Mes spécialisations

-Stress, anxiété, angoisses,
-Confiance & estime de soi,
-Emotions
-Yoga de la Femme,
-Deuil & ruptures de vie,
-Enfants & adolescents atypiques : DYS, HP, troubles des apprentissages…

La Sophrologie et le Yoga

Des méthodes douces et efficaces qui facilitent cette rencontre avec soi,
Pour mieux se découvrir, se révéler & se déployer…

sophrologie-yoga-stress-anxiété-sommeil

Plusieurs chemins possibles…

Sophrologie

Une rencontre avec soi, pour s'ouvrir au meilleur de soi-même

Des problématiques liées au stress/ anxiété, besoin d’améliorer la qualité de votre sommeil, de mieux vivre les émotions qui vous habitent, de renforcer la confiance en vous-même, de vous préparer positivement à un événement à venir, de prendre du recul, de mieux traverser certaines épreuves : Deuil…
Séparation-
divorce, perte d’emploi-licenciement, prévention du burn-out…

• En CABINET
sur Sceaux

• À votre DOMICILE

• En TELECONSULTATION

• En COLLECTIF
Petit groupe personnalisé
En Cabinet

Yoga

Une invitation à se relier à son corps, son coeur, son esprit et à son âme


HATHA YOGA


YOGA DE LA FEMME


YIN YOGA

RESTORATIVE YOGA


YOGA PRÉNATAL & POSTNATAL

• Cours COLLECTIFS
En VISIO

• Cours PARTICULIERS
EN VISIO

• Cours PARTICULIERS
À votre domicile

•Cours COLLECTIFS 
En structures

Ateliers

Ateliers Mensuels Thématiques

ATELIERS  YOGA
Paris 12ème M. Daumesnil

SAMEDIS – 10h à 12h
22/01 – 26/02 – 12/03

 

ATELIERS SOPHRO COLLECTIFS
19/01 et 09/02

 


Un format de 2h-2h30 pour explorer une thématique plus en profondeur et aller plus loin dans la pratique.

Des thèmes créatifs et inspirants pour découvrir de nouveaux aspects du yoga et de la sophrologie, non abordés lors des cours.

Qui suis-je ?

Caroline Ramos

Je vous propose un accompagnement personnalisé, basé sur une écoute bienveillante, avec des séances adaptées au plus près de vos besoins et objectifs, définis ensemble. Mes accompagnements sont  continuellement enrichis par mes diverses formations, mon expérience mais également par mon propre parcours et cheminement personnel.
Aujourd’hui, je vous guide, tel un éclaireur de conscience, à vous révéler, à prendre conscience de votre potentiel vers plus d’épanouissement. Je suis convaincue que nous disposons tous en nous, de multiples ressources,  talents, qui ne demandent qu’à briller et à Éclore…

Mes spécialisations

-Stress, anxiété, crises d’angoisses,
-Confiance & estime de soi,
-Yoga de la Femme,
-Deuil & ruptures de vie,
-Enfants & adolescents atypiques : DYS, HP, troubles des apprentissages…

Mes derniers articles

J’interviens comme Sophrologue en Cabinet sur Sceaux, à domicile (communes proches de Palaiseau, Orsay, Saclay, Sceaux, Antony et PARIS Sud-IDF) et en téléconsultation. J’enseigne le yoga à Domicile, en Visio et en Collectif (même zone géographique).

Mes valeurs

Bienveillance

Passionnée par l’humain depuis toujours, je mets à votre disposition mes qualités d’écoute et de bienveillance pour vous accompagner au mieux sur votre chemin.

Confiance

Un espace sécurisant, où vous pourrez vous y sentir comme « à la maison » et venir vous ressourcer à tout moment, comme votre rituel bien-être ou ponctuellement, pour un besoin particulier.

Authenticité

J’ai à coeur de vous partager et transmettre ces pratiques qui m’accompagnent et me guident moi-même sur mon chemin, avec engagement, amour et générosité.

Partage

Un lieu d’échange et de partage lors des séances collectives et des ateliers de groupe. Un espace où chacun pourra exprimer librement ses ressentis, tout en respectant l’espace de chaque participant du groupe.

Non jugement

Chacun vient avec son expérience, son histoire de vie, son vécu.
Aucun jugement, et cela toujours dans le respect du groupe et des participants.

« Yoga takes you in the present moment, the only place where life exists ».

Patanjali

" Il y a au fond de vous de multiples étincelles de potentialités ; elles ne demandent qu'un souffle pour s'enflammer en de magnifiques réussites".

(Wilferd Peterson)

Une méthode psychocorporelle qui permet d’aller à la rencontre de soi et de se reconnecter à son corps… D’être plus à l’écoute des ressentis, de ses besoins, de ses valeurs les plus profondes…
De développer ses ressources intérieures, pour retrouver plus d’équilibre, d’alignement et de sérénité. Elle favorise la mobilisation de son potentiel afin de mieux faire face aux grands défis de la vie et d’aller vers une vie plus épanouissante. Au fil des séances, des prises de conscience émergent, des prises de recul et un nouveau regard se pose sur les évènements, sur ce qui est vécu…

Elle s’appuie de diverses diverses techniques :
• des mouvements corporels, amenant au relâchement musculaire,
• des exercices de respiration,
• des techniques de visualisation positive

Les séances peuvent se pratiquer en position assise, debout (ou plus rarement) allongé.

Extrêmement pratique, elle est utilisable à tout moment dans son quotidien, grâce à des exercices simples et efficaces, accessibles à tous. Ce sont ces mêmes entraînements réguliers qui, grâce à leur constance, favoriseront l’intégration de ses bienfaits et permettront de cueillir les fruits des changements. 

Avec une approche holistique de l’être, elle considère l’individu dans sa globalité, où le corps et l’esprit sont en liaison constante l’un avec l’autre. 

Origine de la sophrologie

Etymologiquement, la sophrologie s’inspire du grec : 
SOS : signifie harmonie,
PHREN : conscience
LOGOS : l’étude.
Plus concrètement, la sophrologie vise l’étude de la conscience en harmonie.

La « sophrologie »  a été crée en 1960 par un médecin neuropsychiatre colombien, le Professeur Alfonso Caycedo. Soucieux de trouver d’autres techniques pour aider et soigner ses patients, il développe sa propre méthode, qu’il fait reconnaître professionnellement, en proposant des techniques adaptées à notre mode de vie occidental.

Il s’inspirera
Des neurosciences (neurologie contemporaine, psychiatrie),
∗ De l’hypnose,
∗ De la relaxation occidentale (Training autogène de Schultz, de Jacobson,
∗ De la philosophie phénoménologique (approche qui se concentre sur l’étude des sensations corporelles, de l’expérience vécue, sans à priori),
∗ Des disciplines orientales, comme le yoga, le bouddhisme et le zen, découvertes lors de ses voyages en Asie, où il s’aperçoit de l’importance accordée au corps, à la respiration et à celle de vivre dans l’instant présent.

Pourquoi consulter ?

La sophrologie s’adresse à toute personne qui souhaite apprendre à mieux se connaître, à se (re)découvrir autrement, pour une meilleure gestion de ses émotions, aller vers plus de sérénité ou si vous rencontrez un besoin ou problématique bien précise. Elle s’adresse également à tous ceux qui souhaitent renforcer leur bien-être, se ressourcer, cultiver leur qualité de vie ou renforcer leur écologie intérieure.
C’est avant tout un RDV avec Soi, que ce soit pour répondre à un besoin présent qui se fait sentir ou en guise de prévention. 

La vie nous challenge chaque jour : Le
stress, la performance, les aléas du quotidien et l’accumulation d’événements que nous traversons au long de notre parcours peuvent facilement entraîner une perte de repères ou de nos valeurs profondes. 

Sa palette à outils va permettre de venir puiser en soi, dans ses ressources intérieures, de déployer ses capacités et de développer son potentiel en vue de (re)trouver une vie plus alignée, en harmonie avec soi et plus épanouie.  

QUELS SONT VOS BESOINS ?

@Fuu-j -Unsplash

Vivre son quotidien plus sereinement

Vous vous sentez submergé par le stress, l'anxiété, les crises d'angoisses ... Une grosse charge mentale, une période de grande pression au travail, vous devez faire face à une organisation complexe familiale... le sentiment de manquer d'énergie, votre sommeil est perturbé ? Besoin de vous ressourcer, de prendre soin de vous...

Ensemble,
Nous identifierons les sources de votre stress/angoisse, manque de sommeil,
Nous prendrons conscience de ce qui vous limite,
Nous mettrons en place des « Réflexes Sophro » et une routine bienfaisante :
 – en relâchant et en évacuant les tensions,
 – en apprenant à mieux respirer et à installer le calme dans son corps,
 – en restaurant un sentiment de sécurité intérieure,
– en cultivant le plaisir et la joie intérieure,
– en prenant du recul sur le stress…,
– en se projetant positivement,
– en (re)trouvant un équilibre sur le plan Personnel & Professionnel …

 

@Aaron-burden-Unsplash

Développer vos ressources intérieures

Besoin de mieux vivre les émotions qui vous traversent, et de gagner en confiance ?

Ensemble,
-nous identifierons les blocages,
-nous irons à l’écoute de ces émotions, grâce à la respiration, la méditation, des techniques énergétiques,
-nous apprendrons comment s’apaiser,
-nous libérerons les tensions,
-nous apprendrons à cultiver l’amour et l’estime de soi et à porter un nouveau regard sur soi,
-nous développerons la confiance, en activant vos ressources et potentiel…

@Frank-albrecht-Unsplash

Vous préparer positivement à un événement

Besoin de vous projeter positivement à l'approche des examens/concours, avec le trac ou pas à l'aise à l'idée de prendre la parole en public, besoin de concentration, vous préparer à une épreuve sportive ... Accompagnement à la maternité/paternité....

Ensemble,
– nous identifierons ce « stress »  et tâcherons de le comprendre,
– nous évacuerons les tensions, blocages,
– nous mettrons en place des astuces Sophro, pour faciliter la concentration, la connexion à soi par le souffle (la respiration), à travers des visualisations créatrices…
– nous mobiliserons vos ressources, capacités et potentiel en se projetant positivement dans la situation,
– nous apprendrons à appréhender les situations avec plus de sérénité,
– … à vous préparer sereinement à la maternité/paternité, 
nous apprendrons à mieux gérer la douleur dans le cadre d’une intervention médicale (ou autre…),

Domaine Professionnel

Stress - Anxiété - Charge mentale - Turn-over - Accompagnement au changement.

Ensemble, nous apprendrons :
-à faire « Halte », en s’accordant une pause,
-à récupérer physiquement, mentalement,
-à prendre de la distance face aux situations,

-à mobiliser vos ressources intérieures,
-à se préserver face à la pression, en mettant en place des « Réflexes Sophro bienfaisants »,

-à mieux traverser les périodes de changement…

 

Mieux traverses certaines épreuves de vie

Séparation - Divorce - Licenciement/Perte d'emploi - Prévention au Burn-out /bore-out - Deuil.... Sentiment de solitude, tristesse, difficulté à se lever le matin, à retrouver goût à la vie, la perte d’un être cher, des bouleversements successifs qui vous coûtent en énergie, difficulté à trouver votre place professionnellement…

Ensemble :
– nous prendrons le temps de comprendre ce qui vous fait souffrir,
– à accueillir les émotions qui se présentent,
– à accepter ce qui ne peut être changé,
– à retrouver du sens, à identifier et à respecter les valeurs qui vous sont chères,
– à porter un nouveau regard sur les événements,
– à mobiliser vos ressources, force, confiance et espoir en l’avenir,
– à trouver plus d’apaisement & à cultiver peu à peu la joie…

Spécialisée dans l’accompagnement du deuil

 

POUR QUI ?

ADULTES

ADOLESCENTS

SÉNIORS

Déroulement des séances

Séances Individuelles

Durée d’une séance de sophrologie : 1h
Pour la première séance, comptez environ 1h30. Le temps nécessaire pour exprimer en toute sécurité et confidentialité ce qui vous amène, vos besoins et objectifs d’accompagnement. Les séances de suivi seront d’une durée d’une heure.

Les séances se déroulent en 3 phases
Temps d’échange afin de mieux cerner vos besoins,
Temps de pratique composé de mouvements doux, d’exercices de respiration et de visualisations positives,
Temps de partage avec vos impressions et ressentis.

Lors de séances, je vous guiderai par la voix, dans un état de détente corporelle et mentale profonde, en toute sécurité, vers un état entre veille et sommeil (niveau sophro-liminal), où vous serez plus à l’écoute de votre monde intérieur.

MEMBRE DU SYNDICAT DES SOPHROLOGUES, je pratique mon métier dans le respect de la charte d’éthique et de déontologie des sophrologues.

MES VALEURS : Bienveillance, Ecoute active, Confidentialité, Non-jugement, font partie intégrante de ma pratique pour vous accompagner au mieux vers vos objectifs de vie. 

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou traitement médical. Seul le médecin est habilité à diagnostiquer et prescrire. Pour toute question, veuillez contacter votre médecin traitant.