Je vous accompagne vers plus d'équilibre intérieur et de sérénité, à mieux vivre votre quotidien
Prendre Rendez-vous avec Soi…
Une approche holistique de l’être, pour aller à la rencontre de soi et s’ouvrir au meilleur de soi-même,
Une invitation à se relier à son corps, à son coeur et à son esprit,
Deux méthodes traditionnelles complémentaires qui visent l’harmonie globale du corps et de l’esprit,
Pour se (re)découvrir autrement, se révéler & se déployer…
Plusieurs chemins possibles ...
SOPHROLOGIE
YOGA
ATELIERS
-D’apprendre à gérer le stress, l’anxiété, les angoisses,
-Vous préparer sereinement à un évènement,
-Prendre du recul,
-Vous traversez un passage ou épreuve difficile
-De « Prendre Enfin Soin de VOUS »…
En Cabinet sur Sceaux
A votre Domicile
En téléconsultation
En Cours Collectifs
HATHA YOGA
YOGA DE LA FEMME
YIN YOGA
RESTORATIVE YOGA
PRÉ & POST-NATAL
Cours EN Ligne
A Domicile
En Collectif – En présentiel
ATELIERS MENSUELS COLLECTIFS
Sur Paris Ou sur Massy
Samedis de 10h à 12h
Un format de 2h-2h30 pour explorer une thématique plus en profondeur.
Des thèmes créatifs et inspirants pour découvrir de nouveaux aspects du yoga et de la sophrologie, non abordés lors des cours.
Accompagnements Individuels « Sur mesure »
À votre rythme, selon vos besoins et objectifs
EN LIGNE
Petits groupes personnalisés
Adapté
Séances Collectives Ou Ateliers
Votre Parenthèse hebdomadaire Ou
Un RDV ponctuel pour prendre Soin de Soi ou approfondir sa pratique
Remettre votre bien-être au coeur de vos priorités
BIENFAITS D’UN ACCOMPAGNEMENT HOLISTIQUE (avec icônes Canva)
Bien-être – Vitalité – Harmonie – Projection positive – Concentration
Qui suis-je ?
Je vous propose un accompagnement personnalisé, basé sur une écoute bienveillante, avec des séances adaptées au plus près de vos besoins et objectifs, définis ensemble. Mes accompagnements sont continuellement enrichis par mes diverses formations, mon expérience mais également par mon propre parcours et cheminement personnel.
Mes spécialisations
-Emotions
La Sophrologie et le Yoga
Des méthodes douces et efficaces qui facilitent cette rencontre avec soi,
Pour mieux se découvrir, se révéler & se déployer…
Plusieurs chemins possibles…
Sophrologie
Une rencontre avec soi, pour s'ouvrir au meilleur de soi-même
Des problématiques liées au stress/ anxiété, besoin d’améliorer la qualité de votre sommeil, de mieux vivre les émotions qui vous habitent, de renforcer la confiance en vous-même, de vous préparer positivement à un événement à venir, de prendre du recul, de mieux traverser certaines épreuves : Deuil…
Séparation-divorce, perte d’emploi-licenciement, prévention du burn-out…
• En CABINET
sur Sceaux
• À votre DOMICILE
• En TELECONSULTATION
• En COLLECTIF
Petit groupe personnalisé
En Cabinet
Yoga
Une invitation à se relier à son corps, son coeur, son esprit et à son âme
HATHA YOGA
YOGA DE LA FEMME
YIN YOGA
RESTORATIVE YOGA
YOGA PRÉNATAL & POSTNATAL
• Cours COLLECTIFS
En VISIO
• Cours PARTICULIERS
EN VISIO
• Cours PARTICULIERS
À votre domicile
•Cours COLLECTIFS
En structures
Ateliers
Ateliers Mensuels Thématiques
ATELIERS YOGA
Paris 12ème M. Daumesnil
SAMEDIS – 10h à 12h
22/01 – 26/02 – 12/03
ATELIERS SOPHRO COLLECTIFS
19/01 et 09/02
Un format de 2h-2h30 pour explorer une thématique plus en profondeur et aller plus loin dans la pratique.
Des thèmes créatifs et inspirants pour découvrir de nouveaux aspects du yoga et de la sophrologie, non abordés lors des cours.
Qui suis-je ?
Caroline Ramos
Mes spécialisations
Mes derniers articles
Mes valeurs
Bienveillance
Passionnée par l’humain depuis toujours, je mets à votre disposition mes qualités d’écoute et de bienveillance pour vous accompagner au mieux sur votre chemin.
Confiance
Un espace sécurisant, où vous pourrez vous y sentir comme « à la maison » et venir vous ressourcer à tout moment, comme votre rituel bien-être ou ponctuellement, pour un besoin particulier.
Authenticité
J’ai à coeur de vous partager et transmettre ces pratiques qui m’accompagnent et me guident moi-même sur mon chemin, avec engagement, amour et générosité.
Partage
Un lieu d’échange et de partage lors des séances collectives et des ateliers de groupe. Un espace où chacun pourra exprimer librement ses ressentis, tout en respectant l’espace de chaque participant du groupe.
Non jugement
Chacun vient avec son expérience, son histoire de vie, son vécu.
Aucun jugement, et cela toujours dans le respect du groupe et des participants.
« Yoga takes you in the present moment, the only place where life exists ».
Patanjali
" Il y a au fond de vous de multiples étincelles de potentialités ; elles ne demandent qu'un souffle pour s'enflammer en de magnifiques réussites".
Une méthode psychocorporelle qui permet d’aller à la rencontre de soi et de se reconnecter à son corps… D’être plus à l’écoute des ressentis, de ses besoins, de ses valeurs les plus profondes…
De développer ses ressources intérieures, pour retrouver plus d’équilibre, d’alignement et de sérénité. Elle favorise la mobilisation de son potentiel afin de mieux faire face aux grands défis de la vie et d’aller vers une vie plus épanouissante. Au fil des séances, des prises de conscience émergent, des prises de recul et un nouveau regard se pose sur les évènements, sur ce qui est vécu…
Elle s’appuie de diverses diverses techniques :
• des mouvements corporels, amenant au relâchement musculaire,
• des exercices de respiration,
• des techniques de visualisation positive
Les séances peuvent se pratiquer en position assise, debout (ou plus rarement) allongé.
Extrêmement pratique, elle est utilisable à tout moment dans son quotidien, grâce à des exercices simples et efficaces, accessibles à tous. Ce sont ces mêmes entraînements réguliers qui, grâce à leur constance, favoriseront l’intégration de ses bienfaits et permettront de cueillir les fruits des changements.
Avec une approche holistique de l’être, elle considère l’individu dans sa globalité, où le corps et l’esprit sont en liaison constante l’un avec l’autre.
Origine de la sophrologie
Etymologiquement, la sophrologie s’inspire du grec :
• SOS : signifie harmonie,
• PHREN : conscience
• LOGOS : l’étude.
Plus concrètement, la sophrologie vise l’étude de la conscience en harmonie.
La « sophrologie » a été crée en 1960 par un médecin neuropsychiatre colombien, le Professeur Alfonso Caycedo. Soucieux de trouver d’autres techniques pour aider et soigner ses patients, il développe sa propre méthode, qu’il fait reconnaître professionnellement, en proposant des techniques adaptées à notre mode de vie occidental.
Il s’inspirera :
∗ Des neurosciences (neurologie contemporaine, psychiatrie),
∗ De l’hypnose,
∗ De la relaxation occidentale (Training autogène de Schultz, de Jacobson,
∗ De la philosophie phénoménologique (approche qui se concentre sur l’étude des sensations corporelles, de l’expérience vécue, sans à priori),
∗ Des disciplines orientales, comme le yoga, le bouddhisme et le zen, découvertes lors de ses voyages en Asie, où il s’aperçoit de l’importance accordée au corps, à la respiration et à celle de vivre dans l’instant présent.
Pourquoi consulter ?
La sophrologie s’adresse à toute personne qui souhaite apprendre à mieux se connaître, à se (re)découvrir autrement, pour une meilleure gestion de ses émotions, aller vers plus de sérénité ou si vous rencontrez un besoin ou problématique bien précise. Elle s’adresse également à tous ceux qui souhaitent renforcer leur bien-être, se ressourcer, cultiver leur qualité de vie ou renforcer leur écologie intérieure.
C’est avant tout un RDV avec Soi, que ce soit pour répondre à un besoin présent qui se fait sentir ou en guise de prévention.
La vie nous challenge chaque jour : Le stress, la performance, les aléas du quotidien et l’accumulation d’événements que nous traversons au long de notre parcours peuvent facilement entraîner une perte de repères ou de nos valeurs profondes.
Sa palette à outils va permettre de venir puiser en soi, dans ses ressources intérieures, de déployer ses capacités et de développer son potentiel en vue de (re)trouver une vie plus alignée, en harmonie avec soi et plus épanouie.
QUELS SONT VOS BESOINS ?
Vivre son quotidien plus sereinement
Vous vous sentez submergé par le stress, l'anxiété, les crises d'angoisses ... Une grosse charge mentale, une période de grande pression au travail, vous devez faire face à une organisation complexe familiale... le sentiment de manquer d'énergie, votre sommeil est perturbé ? Besoin de vous ressourcer, de prendre soin de vous...
Ensemble,
Nous identifierons les sources de votre stress/angoisse, manque de sommeil,
Nous prendrons conscience de ce qui vous limite,
Nous mettrons en place des « Réflexes Sophro » et une routine bienfaisante :
– en relâchant et en évacuant les tensions,
– en apprenant à mieux respirer et à installer le calme dans son corps,
– en restaurant un sentiment de sécurité intérieure,
– en cultivant le plaisir et la joie intérieure,
– en prenant du recul sur le stress…,
– en se projetant positivement,
– en (re)trouvant un équilibre sur le plan Personnel & Professionnel …
Développer vos ressources intérieures
Besoin de mieux vivre les émotions qui vous traversent, et de gagner en confiance ?
Ensemble,
-nous identifierons les blocages,
-nous irons à l’écoute de ces émotions, grâce à la respiration, la méditation, des techniques énergétiques,
-nous apprendrons comment s’apaiser,
-nous libérerons les tensions,
-nous apprendrons à cultiver l’amour et l’estime de soi et à porter un nouveau regard sur soi,
-nous développerons la confiance, en activant vos ressources et potentiel…
Vous préparer positivement à un événement
Besoin de vous projeter positivement à l'approche des examens/concours, avec le trac ou pas à l'aise à l'idée de prendre la parole en public, besoin de concentration, vous préparer à une épreuve sportive ... Accompagnement à la maternité/paternité....
Ensemble,
– nous identifierons ce « stress » et tâcherons de le comprendre,
– nous évacuerons les tensions, blocages,
– nous mettrons en place des astuces Sophro, pour faciliter la concentration, la connexion à soi par le souffle (la respiration), à travers des visualisations créatrices…
– nous mobiliserons vos ressources, capacités et potentiel en se projetant positivement dans la situation,
– nous apprendrons à appréhender les situations avec plus de sérénité,
– … à vous préparer sereinement à la maternité/paternité,
– nous apprendrons à mieux gérer la douleur dans le cadre d’une intervention médicale (ou autre…),
Domaine Professionnel
Stress - Anxiété - Charge mentale - Turn-over - Accompagnement au changement.
Ensemble, nous apprendrons :
-à faire « Halte », en s’accordant une pause,
-à récupérer physiquement, mentalement,
-à prendre de la distance face aux situations,
-à mobiliser vos ressources intérieures,
-à se préserver face à la pression, en mettant en place des « Réflexes Sophro bienfaisants »,
-à mieux traverser les périodes de changement…
Mieux traverses certaines épreuves de vie
Séparation - Divorce - Licenciement/Perte d'emploi - Prévention au Burn-out /bore-out - Deuil.... Sentiment de solitude, tristesse, difficulté à se lever le matin, à retrouver goût à la vie, la perte d’un être cher, des bouleversements successifs qui vous coûtent en énergie, difficulté à trouver votre place professionnellement…
Ensemble :
– nous prendrons le temps de comprendre ce qui vous fait souffrir,
– à accueillir les émotions qui se présentent,
– à accepter ce qui ne peut être changé,
– à retrouver du sens, à identifier et à respecter les valeurs qui vous sont chères,
– à porter un nouveau regard sur les événements,
– à mobiliser vos ressources, force, confiance et espoir en l’avenir,
– à trouver plus d’apaisement & à cultiver peu à peu la joie…
Spécialisée dans l’accompagnement du deuil
POUR QUI ?
ADULTES
ADOLESCENTS
SÉNIORS
Déroulement des séances
Séances Individuelles
Durée d’une séance de sophrologie : 1h
Pour la première séance, comptez environ 1h30. Le temps nécessaire pour exprimer en toute sécurité et confidentialité ce qui vous amène, vos besoins et objectifs d’accompagnement. Les séances de suivi seront d’une durée d’une heure.
Les séances se déroulent en 3 phases :
∗Temps d’échange afin de mieux cerner vos besoins,
∗Temps de pratique composé de mouvements doux, d’exercices de respiration et de visualisations positives,
∗Temps de partage avec vos impressions et ressentis.
Lors de séances, je vous guiderai par la voix, dans un état de détente corporelle et mentale profonde, en toute sécurité, vers un état entre veille et sommeil (niveau sophro-liminal), où vous serez plus à l’écoute de votre monde intérieur.
MEMBRE DU SYNDICAT DES SOPHROLOGUES, je pratique mon métier dans le respect de la charte d’éthique et de déontologie des sophrologues.
MES VALEURS : Bienveillance, Ecoute active, Confidentialité, Non-jugement, font partie intégrante de ma pratique pour vous accompagner au mieux vers vos objectifs de vie.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou traitement médical. Seul le médecin est habilité à diagnostiquer et prescrire. Pour toute question, veuillez contacter votre médecin traitant.
