La vie ne manque pas de nous challenger : Stress, performance, défis du quotidien, accumulation d’événements… peuvent facilement entraîner une perte de repères, voire même de nos valeurs profondes.
La sophrologie s’adresse à tous ceux/celles qui souhaitent apprendre à mieux se connaître, réduire leur stress,
gagner en sérénité, qui rencontrent une problématique ou un passage difficile.
Elle est également destinée à ceux qui souhaitent renforcer leur bien-être, avec un besoin de se ressourcer,
de cultiver leur qualité de vie ou renforcer leur écologie intérieure.
C’est avant tout un espace pour se rencontrer autrement :
que ce soit pour répondre à un besoin présent ou en guise de prévention.
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise un état de mieux-être et qui permet d’aller à la rencontre de soi, en se reconnectant à son corps, à ses ressentis et à ses valeurs profondes.
Elle invite à développer ses ressources intérieures, à mobiliser son potentiel, afin de mieux faire face aux aléas de la vie et d’aller vers une vie plus épanouissante.
Au fil des séances, des prises de conscience émergent, des prises de recul et un nouveau regard se pose sur les évènements, sur ce qui est vécu…
En quoi cela consiste ?
Elle s’appuie sur différentes techniques :
• des mouvements corporels, amenant au relâchement musculaire,
• des exercices de respiration,
• des techniques de visualisation positive
Les séances peuvent se pratiquer en position debout, assise ou allongée.
Extrêmement pratique, elle est utilisable à tout moment dans son quotidien, grâce à des exercices simples et efficaces, accessibles à tous.
Ce sont ces mêmes entraînements réguliers qui, grâce à leur constance, favoriseront l’intégration de ses bienfaits et permettront de cueillir les fruits des changements.
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie aide à :
- Évacuer les tensions et le stress du quotidien
- Mieux vivre ses émotions
- Développer la confiance et une meilleure estime de soi
- Développer ses capacités
- Retrouver un sommeil réparateur
- Se préparer sereinement à un événement : examens, prise de parole en public, maternité/parentalité
- Gérer la douleur
- Renforcer son bien-être
" Il y a au fond de vous de multiples étincelles de potentialités ; elles ne demandent qu'un souffle pour s'enflammer en de magnifiques réussites".
Quels sont vos besoins ?
Mieux vivre votre quotidien
Vous vous sentez submergé par le stress, l'anxiété, les angoisses … Manque de confiance, besoin de retrouver une meilleure estime de vous-même, un trop plein d’émotions... Vous manquez d'énergie, vous rencontrez des troubles du sommeil. Besoin de vous ressourcer, de prendre soin de vous...
Vous préparer positivement à un événement
Besoin de vous projetez positivement à l’approche des examens/ concours, de vous préparer à la prise de parole en public, à une épreuve sportive, d’améliorer votre concentration, dans l’accompagnement à la maternité/paternité…
Mieux traverser certaines épreuves de vie
Séparation, perte d’emploi, prévention au burn-out/bore-out, deuil, gestion de la douleur...
Domaine professionnel
Stress, anxiété, charge mentale, pression au travail , accompagnement au changement
Ma mission ?
- Vous accompagner à traverser le plus sereinement possible les expériences de la vie comme ses apprentissages
- Vous aider à vous reconnecter à votre « grandeur », à votre « lumière », à vos « talents
- Vous aider à développer pleinement vos capacités et à accroitre votre potentiel afin de (re)trouver l’équilibre et l’apaisement auxquels vous aspirez.
Déroulement des séances
La première séance dure 1 h 15 à 1 h 30. Il s’agit du temps nécessaire pour exprimer en toute sécurité et confidentialité ce qui vous amène, vos besoins et objectifs d’accompagnement.
Les séances de suivi sont d’une durée d’une heure.
Les séances se déroulent en 3 phases :
- Temps d’échange approfondi : « anamnèse » afin de bien cerner ensemble vos besoins & objectifs de séance
- Temps de pratique guidée, composé de mouvements doux, d’exercices de respiration et de visualisations créatrices
- Partage de vos impressions et ressentis post-séance. Intégration et mise en lumière de vos prises de conscience.
Pendant la séance, je vous guide par la voix, dans un état de détente corporelle et mentale profonde, en toute sécurité, vers un état entre veille et sommeil (niveau sophro-liminal) où vous serez d’avantage à l’écoute de votre monde intérieur.
Tarifs des séances de sophrologie
Au cabinet*
Accompagnement personnalisé
- Adultes (1ère séance d’1h30) ………………………. 70€
- Séance de suivi (1h) ………………………………. 65€
- Séance de suivi (1h30) : ……………………………. 90€
- Adolescents : (1h) …………………………………… 55€
- Enfants (5 à 12 ans – 45 min à 1h) : ………………….. 50€
*Séances individuelles
** Mêmes tarifs pour la téléconsultation (Skype)
A Domicile
Frais de déplacements : 5 à 10€ supplémentaires selon déplacement
Le règlement de chaque séance se fait à l’issue de chaque RDV, en espèces ou par chèque, à l’ordre de Caroline Ramos.
Pour la téléconsultation, le règlement se fait par virement.
Pour la téléconsultation :
- Prise de RDV par téléphone ou mail,
- Application Skype à télécharger avant la séance
- Un lien vous sera envoyé avant la séance
- Règlement à effectuer au plus tard 48 h avant le RDV par virement bancaire.
💡 Certaines mutuelles remboursent à hauteur d’un certain montant par an les séances.
N’hésitez pas à prendre contact avec la vôtre afin de connaître vos modalités de remboursement.
Informations pratiques
Au CABINET
22 avenue des Infirmeries – 13090 Aix-en-Provence
À DOMICILE ou en VISIO :
Déplacements à votre domicile sur Aix-en-Provence et communes alentours (jusqu’à 25-30 km)
PRISE DE RDV : par mail ou téléphone
F.A.Q
Origines de la Sophrologie
Etymologiquement, la sophrologie s’inspire du grec : SOS qui signifie harmonie, PHREN : conscience et LOGOS : l’étude.
Plus concrètement, la sophrologie vise l’étude de la conscience en harmonie.
Le terme « sophrologie » a été crée en 1960 par un médecin neuropsychiatre colombien, le Professeur Alfonso Caycedo. Soucieux de trouver des techniques complémentaires pour aider et soigner ses patients, il développe sa propre méthode, qu’il fait reconnaître professionnellement, en proposant des techniques adaptées au mode de vie occidental. Pour cela, il s’inspire :
• Des neurosciences (neurologie contemporaine, psychiatrie),
• De l’hypnose,
• De la relaxation occidentale (du Training autogène de Schultz, de Jacobson),
• De la philosophie phénoménologique (approche qui se concentre sur l’étude des sensations corporelles, de l’expérience vécue, sans à priori),
• Des disciplines orientales comme le yoga, le bouddhisme et le zen, découvertes lors de ses voyages en Asie, où il s’aperçoit de l’importance accordée au corps, à la respiration et à celle de vivre dans l’instant présent.
La Sophrologie, pour Qui ?
J’accompagne tout public, à tous les âges de la vie :
-ADULTES : accompagnements individuels, ateliers collectifs, en entreprise (dans son cadre professionnel : Séminaires ou autres événements d’entreprise, cours ou ateliers)
-ADOLESCENTS -ETUDIANTS : Stress, anxiété, angoisses, confiance en soi, émotions, préparations aux examens, profils plus atypiques… : Interventions en Lycée, Universités, Ecoles de Commerce, d’Ingénieurs…
-ENFANTS : (à partir de 5 ans), verbalisation et expression des émotions, hypersensibilité, concentration, sommeil, difficultés d’apprentissage, profils plus atypiques (DYS, TDA/H, HPI)…
-SÉNIORS : Mairies ou autres collectivités locales, résidences séniors (expérience aguerrie depuis 2017).
-AIDANTS-AIDÉS : Expérience pendant + de 3 ans auprès d’un public d’aidants-aidés, personnes en situation de handicap, la maladie ou en perte d’autonomie : Animation de journées ou soirées « Parenthèses », ou « ateliers de liens ».
Un espace conçu comme une « Bulle d’Oxygène », où le lien agit comme un soin, permettant aux personnes de « faire halte », de reprendre leur souffle et de retrouver un peu de réconfort, de répit, grâce à des bénévoles prenant le relais sur leur obligation le temps de cette parenthèse bienfaitrice.
Durée de l'accompagnement
La sophrologie fait partie des thérapies brèves. La durée de l’accompagnement est variable selon les personnes, besoins et objectifs définis ensemble lors de la 1ère consultation (anamnèse). Comptez en moyenne 6 à 8 séances minimum. Il peut être conseillé de poursuivre les séances mais dans tous les cas, c’est vous qui choisissez.
Membre du syndicat des sophrologues, je pratique mon métier dans le respect de la charte d’éthique et de déontologie des sophrologues.
Mes valeurs : bienveillance, écoute active, confidentialité et non-jugement font partie intégrante de ma pratique pour vous accompagner au mieux vers vos objectifs de vie.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un avis ou traitement médical. Seul le médecin est habilité à diagnostiquer et prescrire. Pour toute question, veuillez contacter votre médecin traitant.