" Dès que vous en avez l'occasion, reconnectez-vous à votre respiration, comme si quelqu'un vous prenait par la main et vous amenait au centre de vous, dans un lieu doux, calme et paisible..."
Qu'est-ce que le yoga ?
En sanscrit, le mot Yoga «Yug» signifie «joug» qui peut être traduit par le mot «union».
L’union du corps et de l’esprit.
Le yoga, est un moyen de retrouver notre unité et de faire un avec nous-même.
Il nous permet d’être à l’écoute de notre souffle et de mieux ressentir notre corps.
Dans un monde où tout va très vite, le yoga est une pause qu’on s’accorde
où tout autour de soi s’efface pour laisser place à l’essentiel.
Un moment où il n’y a plus rien à faire, plus rien à contrôler, juste à être…
Observer, ressentir et se laisser guider.
Le yoga invite à un retour à soi et aussi à une ouverture sur le monde.
Il vient nous renforcer physiquement, émotionnellement et mentalement.
TRANSMETTRE LE YOGA POUR MOI ?
C’est offrir un espace de re-connexion, un temps de suspension dans l’effervescence du quotidien, un soutien, en vue de retrouver l’équilibre, la sérénité, l’apaisement… Tout un chemin pour développer la présence à soi, grâce au pouvoir de notre souffle, le plaisir du mouvement, dans une pratique mêlant à la fois ardeur, douceur & fluidité.
Je conçois le yoga comme un soin qui vient vitaliser et oeuvrer en profondeur le Corps, le Coeur & l’Esprit.
HATHA YOGA
- « HA » – Soleil
- « THA » – Lune
- « HATHA YOGA » – Yoga de la force, de la ténacité
Le Hatha Yoga est la forme la plus traditionnelle et authentique du yoga, l’une des plus répandue en Occident. Il vient solliciter tout le corps et ses différents muscles de manière harmonieuse, en lui apportant force et souplesse. Il vise l’équilibre du corps et de l’esprit (mental), des deux polarités, en vue de retrouver notre plénitude, notre unité.
Les séances se composent d’un temps dédié au souffle/pranayamas de quelques échauffements ou salutations, d’un enchaînement de postures et d’une relaxation finale.
Les cours sont accessibles à tous et adaptés en fonction de votre forme physique.
Il peut dans certains cas être adapté sur chaise, pour des personnes souffrant de douleurs ou handicaps particuliers.
YOGA DE LA FEMME
Une pratique de yoga conçue spécialement pour les femmes, qui a pour intention de vous reconnecter à votre féminité, à votre douceur et à votre vitalité.
Une approche douce et respectueuse, qui invite à honorer sa nature cyclique, tout en lui apportant des clés de compréhension sur ce qui se vit intérieurement, et cela aux différentes moment de la vie (grossesse, postpartum, ménopause, fertilité…).
Une pratique fluide et gracieuse, qui éveille et met en JOIE tout son être… Composée de postures adaptées, de techniques de respiration, de relaxation, visualisations, méditations, elle est saupoudrée d’auto-massages, de mudras (gestes des mains), de mantras (chants).
Pourquoi pratiquer le Yoga de la Femme ?
-Pour honorer sa féminité, éveiller l’énergie de Shakti, la déesse qui réside en chacune de nous et à sa puissance,
-Pour se relier à son cycle (même s’il n’est plus là) & adapter sa pratique de yoga en fonction de votre cycle ou des maux que vous pouvez rencontrer au cours de votre vie.
–Pour soulager les douleurs menstruelles, pré-menstruelles, troubles du cycle (aménorrhée, ménorragie, ménorragie, endométriose…) et atténuer les symptômes liés à la ménopause. Pour la gestion du stress, gestion de la douleur, sommeil, libido…
-Pour gagner en compréhension face à ce que vous vivez,
-Pour être plus à l’écoute de soi, de son intuition, des émotions qui vous traversent,
-Pour mieux adapter son quotidien,
-Pour améliorer son bien-être et ramener de la vitalité dans le corps,
-Pour respecter son rythme intérieur
Pour qui ?
Pour toutes les femmes (depuis les premières règles au post-ménopause), y compris celles qui n’ont plus de cycle ou d’utérus….
YIN YOGA
Le yin yoga est une invitation profonde à la détente et à un véritable état de lâcher prise. Une pratique très douce, axée sur la respiration et des postures d’étirement pratiquées au sol et tenues assez longuement 5 à 10 min. Un relâchement profond qui vient agir au niveau des tissus conjonctifs, des ligaments, des fascias et qui permet de rentrer dans une écoute intérieure méditative.
RESTORATIVE YOGA
La pratique du restorative yoga est axée sur la relaxation et la détente. Elle permet de se détendre, d’apaiser le système nerveux et de se régénérer. Divers types de supports sont utilisés (bolsters, couvertures, blocs…) en guise de soutien dans des postures passives, pour permettre au corps d’intégrer les bénéfices de la posture sans avoir à faire le moindre effort. Une pratique unique, comme un retour à l’essentiel, qui nourrit intérieurement.
A SAVOIR AVANT LA PRATIQUE
• L’élève s’engage à signaler toute douleur inhabituelle avant une séance,
• L’élève enceinte s’engage à signaler sa grossesse, dès les premières semaines,
• Eviter de manger 2h au moins avant la pratique
LES BIENFAITS DU YOGA
SUR LES PLANS PHYSIQUES, ÉMOTIONNELS ET MENTAL
Pourquoi commencer à pratiquer ?
• Pour mieux respirer,
• Pour se détendre, se sentir bien ou mieux,
• Pour améliorer sa posture,
• Pour réduire son stress,
• Pour délier les tensions du corps,
• Pour tonifier et renforcer son corps,
• Pour développer la force, l’endurance et l’équilibre,
• Pour améliorer sa souplesse,
• Pour s’énergiser, se régénérer,
• Pour préserver sa santé ou l’améliorer,
• Pour prendre un temps pour soi,
• Pour cultiver la joie intérieure,
• Pour aller à la rencontre de soi.
"Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au yoga mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne"
