Je remercie le CRS de Massy pour la confiance accordée et la réceptivité de l’ensemble des agents à la méthode. Parmi eux : des agents administratifs, des agents du terrain, entre autres…
Une intervention qui m’a été confiée dans le cadre de « la lutte contre le suicide », une action qui permet d’agir en prévention, en apprenant à mieux gérer le stress, l’anxiété et cela, dès les premiers signes d’alerte (au niveau physiologique, émotionnel…).
Plusieurs cycles de 6 séances évolutives (groupes d’environ 1é personnes), avec une première séance d’1h30 (pour introduire la méthode, en prenant le temps de bien poser les besoins de chacun) et les séances suivantes d’1h.
Parmi les thèmes abordés :
1- Premiers réflexes « Sophro » à mettre en place pour installer le calme et abaisser la pression,
2- Apprendre à libérer les tensions du corps,
3- Sécurité intérieure / Se préserver des « agressions extérieures »,
4- Améliorer sa qualité de sommeil – Instaurer des SAS de décompression,
5- Conscience de ses valeurs/besoins,
6- Se projeter positivement face à un évènement
Chaque séance est composé :
-D’un temps d’accueil,
-D’un temps de présentation du thème du jour,
-D’un temps de pédagogie (en lien avec la thématique) pour amener plus de compréhension et de sens, une manière de bien appréhender la séance et de mieux vivre la pratique,
-D’un temps d’échange autour des ressentis
Le cadre :
-Bienveillance envers soi-même et le groupe,
-Confidentialité
-Absence de jugement,
-Notion de liberté, de faire ou ne pas faire, d’adaptabilité,
-Des séances basées sur le volontariat,
-Sécurité et confiance
Parmi les témoignages, voici quelques retours d’expérience :
-« Je suis une boule de tensions intérieures et je me considérais comme « irrécupérable » à ce niveau là, trouvant d’ailleurs que je respire mal. aujourd’hui, j’ai appris à découvrir ma respiration et me sentir mieux dans ma posture. Je me suis sentie bien mieux et cela faisait quelques semaines que je n’avais pas renoué avec un lâcher prise véritable et la sensation d’un corps plus léger. Alors merci beaucoup pour cela »,
– « Il y a du travail, rester zen, respirer, ne pas se laisser engloutir par le rythme quotidien »,
– « Beaucoup moins stressé à la prise de décision »,
– « Un déclic pour me recentrer sur mes priorités, être véritablement aligné avec l’Être et et Faire »,
– « Les séances m’ont permis d’avoir une meilleure respiration lors de ma pratique sportive, elles m’ont également aidé à mieux retrouver le sommeil« ,
– « Meilleure gestion de moi-même et meilleur lâcher prise »
